Pratique du yoga à Sommières, Saint-Clément (dans le Gard 30250)
Archives de catégorie : La pratique du yoga
Vous trouverez dans cette catégorie divers outils de la grande boîte à outils de la pratique de yoga. De quoi pouvoir se remémorer les différentes postures (asanas), des techniques du souffle (pranayamas), enseignements de la philosophie du yoga, des outils de relaxation…
Ouais ok!!… et on fait comment quand on est stressé? Comment on fait? On pète un coup, on se lâche la grappe, on prend un somnifère, on se roule un joint?
Euh vous pouvez bien évidemment faire ce choix vous pouvez aussi utiliser ces méthodes ci-dessous. Il existe des postures, des exercices qui aide à se relaxer pour par exemple pour vous endormir le soir, pour marquer une transition entre l’avant et le ici et maintenant.
Bouchez la narine droite et respirez calmement plusieurs fois par la narine gauche: Inspire et expire.
Posture de yoga pour se détendre. Rester plusieurs minutes.
Pratiquez la posture de relaxation le dos au sol les pieds au mur jambes tendus, les fessiers les plus proches du mur. Les pieds peuvent aussi être écartés. Sentez tout votre dos au sol, restez ainsi plusieurs minutes.
La respiration de la vague
Démarrez l’inspire de la plante des pieds jusqu’au sommet du crâne, marquez un temps d’arrêt en rétention poumons pleins puis expire du somment du crâne jusqu’aux plantes de pieds, marquez un temps d’arrêt.
Comme une vague qui va et vient, pratiquez plusieurs minutes.
Pour ce créneau horaire « Atelier », le jeudi de 18 à 19h:
Ganesh (Manali- inde du Nord)
Ce créneau pourra accueillir ce type de cours. Il sera proposé lorsque l’un ou l’une d’entre vous en fera la demande on lance une date on propose.
Yoga parents-enfants pratiquez le yoga avec votre enfants ou votre petits-fils, ou votre filleul.. etc
Voyage sonore: Face aux magnifiques retours,on partira régulièrement en voyage à travers différents sons.
Yoga Nidra: Le yoga du rêve… la plus grande difficulté ici sera de ne pas s’endormir et même si on s’endort le travail se fait: Magique!
Yoga du rire: Face aux tests de l’année dernière, les retours d’expérience ont été super positifs, donc en avant pour rire !
Méditation: 1 heure de méditation guidée.
Yoga avec bébé
Bhadjans: chants dévotionnels hindous. La cerise sur le gâteau je dirais !
Cours Conscience: C’est le plus dur à expliquer, le mieux sera de le vivre… Suite à mes lectures, surtout à des conversations avec des personnes de mon entourage, j’ai reçu cette idée de diffuser ce type de connaissances à un grand nombre de personnes pour prendre conscience de qui nous sommes, de nos capacités d’Être humain, de nous révéler… 🙂
Après une petite séance photo je change de place je me place de l’autre côté de l’appareil pour quelques postures à la volée. Aurélie. 2016. Merci à Oriane, au ventre rond, photographe improvisée.
Sirshasana revitalise tout l’organisme.
Il accroit la circulation sanguine vers le cerveau et l’hypophyse, ce qui contribue à effacer nombre de troubles nerveux ou glandulaires.
L’inversion du courant sanguin dans les jambes et la région abdominale favorise la régénération cellulaire.
Shirshasana s’avère utile dans la plupart des déséquilibres glandulaires, surtout au niveau sexuel.
Elimine certaines perturbations psychologiques.
Réduit les maux de tête, l’asthme, le rhume des foins, les chutes d’énergie, etc…
Elle est considérée comme la plus importante des postures car elle réorganise et régénère tous les systèmes de l’organisme.
extrait du livre Asana Pranayama Mudra Bandha de Swami Satyananda Saraswati.(page 177 )
La posture sur la tête, brrr au début elle fout un peu la frousse parce qu’on a pas forcément l’habitude de se mettre sur la tête même si parfois nos rythmes de vie nous font marcher sur la tête 😉
J’ai mis plusieurs années à obtenir la confiance nécessaire pour y arriver sans me mettre la pression j’y aller tranquille, je prenais la posture du dauphin, je marchais marchais et redescendais… un jour j’en ai eu marre et mon ego a pris le dessus à force de voir les autres y arriver mais pas moi et BIM crac ma nuque ouille ouille… Bah oui voir les autres y arriver… arriver où exactement à faire la posture? Super et alors???? et alors rien…..
Alors tranquillou bilou pas de défi pas de challenge chacun à son rythme à son niveau à son envie à sa confiance… On s’apprivoise, on se découvre, et un jour on monte, on monte peut-être, et si on monte ouah au début une demi seconde, puis un jour on reste quelques secondes, quelques minutes… et on est calme, on est heureux d’avoir pris le temps de s’être respecter observer sans jugement avec bienveillance et amour de soi pas pour épater la galerie non, juste pour soi juste pour être là pour avoir pris le temps de s’écouter d’être bien avec soi-même, en accord…
Pour cette pratique, il est fortement conseillé d’échauffer sa nuque, ses épaules, de solliciter les abdominaux avant de monter 🙂
Il parait que pratiquer 3heures par jours, on a plus aucune ride… C’est Philippe, l’un de mes enseignants, guide qui le dit il y a un baba qui le pratique il a un joli visage d’enfant, je ne me rappelle plus son nom mais ça m’a quand même marqué ! Si vous avez l’info je suis preneuse de l’information avec preuve photographique à l’appuie (sherlock holmes refait surface héhé).
Samedi, nous aurons encore les effets de la pleine lune du 9. Profitons de son énergie de passage (le pas du sage). Je vous propose deux délicieux voyages OOOh cœur de « soi m’aime » 😉 lors de la marche proposée par le grenier à sel de Sommières.
Lors de la ballade, il y aura un instant de marche consciente en silence… en pleine conscience de notre corps en mouvement de nos inspirations, de nos expirations pour nous mener à nous-même et aussi … aux carrières de Junas 😉 où je vous proposerai une jolie méditation au son du tambour sur le thème de la transformation pour vous donner l’élan à faire ce qu’il y a de mieux pour vous : être dans l’instant présent avec le sourire du mieux-ETRE! A Samedi Aurélie de la chouette blanche (www.lachouetteblanche.com)
Lieu de rendez vous pour la ballade : 21h30 précise départ du parking tout en haut de Sommières ( Après le pont romain , horloge en face de vous, prendre à droite vers l’auberge du pont romain. Monter le boulevard Ernest François –ne pas prendre Aubas donc- Dépasser le château –à votre gauche- Tout en haut il y a un panneau parking sur la gauche (c’est un nouveau parking à Sommières) C’est l’angle entre le chemin de Belleau et le chemin de Paillassonne)
Rendez vous à 23h aux carrières de Junas pour celles et ceux qui ne voudraient pas faire la ballade avant.
Pour la ballade , prévoir de l’eau, des bonnes chaussures, votre lampe. Durant la marche il y aura deux contes et une marche consciente.
Aux carrières, des tisanes et une méditation pour celles et ceux qui veulent ☺
Vous pratiquez le yoga une ou deux fois par semaine, vous comprenez vite que le yoga va bien au delà de la pratique sur le tapis. Nous avons vu ensemble la méthodologie proposé par Patanjali il y bien longtemps pour aller vers notre éveil. Les Yoga Sutras décrivent les huit (Ashta en sanscrit) membres (anga en sanscrit) du Yoga.
Voici un petit récap:
les YAMAS : 5 restrictions ou codes moraux, constitués de
Ahimsa: Principe de Non-Violence
Satya: Principe de Vérité
Asteya: « Tu ne voleras point », Non-Convoitise
Brahmacharya: Chasteté
Aparigraha: Non-Attachement, Dénuement matériel
les NYAMAS: 5 vertus ou disciplines personnelles
Shoucha: Pureté
Santosha: Contentement
Tapas: Ardeur ou Austérité
Swadhyaya: Etude de Soi
Isvara Pranidhana: Dévotion, Consécration au Seigneur
les ASANAS: postures de yoga
Une posture stable et confortable qui permet de calmer le mental
PRANAYAMA: Techniques de respiration
les ASANAS: postures de yoga
Une posture stable et confortable qui permet de calmer le mental
PRANAYAMA: Techniques de respiration
Extension et contrôle du souffle
PRATYAHARA: retrait des sens
Préparation mentale pour développer le pouvoir de l’esprit
DHARANA: Concentration
Concentration de l’esprit sur un objet
DHYANA: Méditation
Dégager l’esprit de toutes perturbations extérieures en focalisant l’attention sur un seul point. « Ici et maintenant ».
SAMADHI: Illumination
Etat de béatitude atteint par l’union de la conscience individuelle à la conscience universelle.
La science de la respiration est une des marches, des membres de l’Asthanga Yoga (les Yamas, Niyamas, les Asanas, … un article sur les 8 membres du Yoga ICI )
Voici la fameuse vidéo que je montre en début d’année dans les séances de yoga collectives ou les cours de yoga individuel pour aider le personnes à la visualisation de leur diaphragme.
Nous sommes finalement peu à savoir réellement où est notre diaphragme, à savoir l’importance de ses fonctions : que c’est un muscle fondamental pour nos corps.
On entend tellement « respirer par le ventre » qu’on arrive même à croire qu’en poussant l’abdome,n vers l’avant on respirera mieux… rien de mieux pour détendre les abdominaux et attraper un ventre flasque… alors que si je m’attelle à ressentir la moindre perception au niveau du diaphragme et vraiment lui redonner toutes sont importance vous aller renforcer naturellement votre musculature abdominale, vous tenir beaucoup plus dignement, digne de votre corps. Votre véhicule qui vous a rendu tellement de service jusqu’à ce jour !
Quelques retour sur les séances de yoga spécifique à la respiration.
Date de la prochaine session (maintenu dès 7 personnes , 20€ la séance) :
« Je ressens un grand calme intérieur, une meilleure concentration. Les différentes étapes proposées par Aurélie, m’ont guidé de façon claire vers le pranayama final. » Christine.
« Cette pratique demande un gros travail sur la concentration, cela crée un bien-être à la fin de la séance. Je vais essayer de pratiquer à la maison seule. » Josiane.
« Après la séance de pranayama: De la détente, relâchement du cou et détente dans tout le corps. J’ai la gorge sèche » Christiane.
« Belle séance, avec de magnifiques vibrations intérieures et extérieures. Une harmonie, une ouverture. Merci Aurélie. »
« La respiration c’est la vie, je viens d’en prendre conscience. » Alice.
« J’ai ressenti une paix profonde, calme, relaxation, du bien-être du corps. Merci pour ce cours. » Eugénie.
« Un bon moment de bien-être » C.R
« Sensation de légèreté dans chaque narine: air qui circule bien mieux. Mental difficile à « dompter »!!!! (rires). Une pratique à faire et refaire pour se sentir appaisé(e), calme. » Aude
« La respiration au cœur de tout, trait d’union entre l’esprit et le corps » S.B
« Cette séance de respiration m’a apporté beaucoup de fluidité dans la respiration. Une clarté, une lumière, un dedans de soi. Un reposant mental. » Raymonde.
« Remerciements sincères pour cet exercice qui permet de retrouver un bien-être profond. Chasser les mauvaises ondes. Recevoir du positif. » Paule.
« Super intéréssant les exercices de pranayamas. Suite à ces séances, j’ai l’impression de respirer (enfin) pour de vrai! Une impression d’ouverture et de puissance dans la cage thoracique. A continuer… Merci beaucoup. » M.
« Le matin en arrivant sur mon lieu de travail, je respire avec le diaphragme plusieurs secondes et cela m’apporte de l’apaisement et de la force. » E.V.
« Respirer sans y penser? A la reflexion, je veux bien rentrer dans mes narines et suivre le vent. »
Pour laisser vous aussi un témoignage, laisser votre témoignage en bas de la page.
On remet ça Youhou!!! Cette fois l’association « La chouette blanche » en coopération avec Perrine-Mayoa Chabert et les écurie de la chance ( Elevage de Chance) vous propose en toute humilité de venir chanter avec nous autour d’un bon petit feu des Bhadjans. Avec Raf et Aurélie et en compagnie d’une petite dizaine de jeunes ados venez voyager à travers les chants traditionnels hindous. Dans une ambiance conviviale, amenez vos instru (maracas…), votre voix et votre couverture 🙂
où? Elevage de Chance 400 chemin de la Course du Cheval, 34400 Lunel Quand? mercredi 12 Avril 2017 à 19h30
Avec le cœur grand ouvert et sans prétention, je vous invite à venir chanter avec nous pendant une belle heure des bhajans. (chants dévotionnels hindous).
Parfois doux et méditatif, parfois bien dynamique le bhajan expose le participant à un voyage émotionnel et musical vers notre monde intérieur.
Venez avec un coussin pour votre confort.
Où?
C’est dans la salle de pratique de yoga au 16, rue général bruyère à Sommières
Quand?
le 22/02/2019 à 20h22 😉
Si l’envie vous dit, Vous pouvez faire circuler l’info par le bouche à oreille: c’est écolo et rigolo!
Embarquez avec nous pour ce voyage: Plus on sera à chanter et plus nous enverrons de belles vibrations au monde.
Et si vous ne savez pas chanter parce que vous n’êtes ni musicien ni chanteur, parfait nous non plus 🙂
Au plaisir de vous voir 🙂
Aurélie et Yannick.
Je voudrais vous partager aujourd’hui les événements d’hier et de ce matin.
Hier, Dimanche, c’était la journée « Au coin du feu », j’explique aux six participants que je vois cette journée sous le thème de l’Amour, l’Amour en vers soi- même, comme le dit et l’écrit Lulumineuse vers soi-m’aime.
Quand nous nous aimons au plus profond, notre cœur s’ouvre au autres sans conditions, sans attente sans besoin… La vieille, le soir j’avais pris des yogis tea dans différentes boites pour créer un assortiment, que je dépose le matin de la journée en indiquant qu’un message se trouve sur chaque sachet. Le choix du sachet et donc du message se fait en conscience (en tout cas c’est une proposition). Chaque participant découvre un message sur l’Amour…. un hasard?
Une personne a un message sur la vérité.. LA vérité, une petite discussion en découle de savoir si il y a une vérité ou plusieurs… une personne nous relate même un exemple avec un enfant qui demande à son institutrice pourquoi 2+2 ne ferait pas 5… Sur le moment je comprends et je pense en parler de cette manière qu’il y a les vérités que l’on croit si justes par conditionnement et un jour LA vérité change: la planète terre est plate… puis ronde, marcher sur les braises brûlent la peau et pourtant j’ai marché il y a un an sur 7 mètres de braises… Ce matin après la méditation, j’ai l’intuition de lire le texte du jour du livre d’Amma ( » Tout est en vous, paroles d’Amma »)…
« 16 Janvier – Vérité Immuable
L’humanité n’a pas besoin d’une vérité nouvelle. Ce qui est nécessaire, c’est de voir la vérité qui existe déjà. Il n’y a qu’une seule vérité, qui brille constamment en chacun de nous. Cette seule et unique vérité ne peut être ni nouvelle ni ancienne. Elle demeure toujours la même, immuable, toujours neuve. Demander une vérité nouvelle, c’est un peu comme si un élève disait à son institutrice: « Madame, vous nous dîtes depuis si longtemps que deux plus deux font quatre, c’est si vieux. Ne pourriez-vous pas nous dire autre chose de neuf, comme par exemple: « deux et deux font cinq », pour changer un peu? »
On ne peut changer la Vérité. De tout temps elle existe et demeure la même. »
Alors hasard, ou joli signe de l’Univers? Chacun se fait son avis…
En tout cas j’espère que cela vous fait sourire 🙂
Om namah Shivayah Je suis heureuse d’être dans le processus de transformation. Aurélie, professeur de yoga la chouette blanche.
