Archives mensuelles : mai 2017

Les huits membres, étapes du YOGA (Asthanga Yoga)

Vous pratiquez le yoga une ou deux fois par semaine, vous comprenez vite que le yoga va bien au delà de la pratique sur le tapis.
Nous avons vu ensemble la méthodologie proposé par Patanjali il y bien longtemps pour aller vers notre éveil. Les Yoga Sutras décrivent les huit (Ashta en sanscrit) membres (anga en sanscrit) du Yoga.

Voici un petit récap:

les YAMAS : 5 restrictions ou codes moraux, constitués de  

  • Ahimsa:  Principe de Non-Violence
  • Satya: Principe de Vérité
  • Asteya: « Tu ne voleras point », Non-Convoitise
  • Brahmacharya: Chasteté
  • Aparigraha: Non-Attachement, Dénuement matériel

      les NYAMAS: 5 vertus ou disciplines personnelles

  • Shoucha: Pureté
  • Santosha: Contentement
  • Tapas: Ardeur ou Austérité
  • Swadhyaya: Etude de Soi
  • Isvara Pranidhana: Dévotion, Consécration au Seigneur

les ASANAS: postures de yoga

Une posture stable et confortable qui permet de calmer le mental

    PRANAYAMA:  Techniques de respiration

les ASANAS: postures de yoga

Une posture stable et confortable qui permet de calmer le mental

    PRANAYAMA:  Techniques de respiration

Extension et contrôle du souffle

    PRATYAHARA: retrait des sens

Préparation mentale pour développer le pouvoir de l’esprit

    DHARANA: Concentration

Concentration de l’esprit sur un objet

    DHYANA: Méditation

Dégager l’esprit de toutes perturbations extérieures en focalisant l’attention sur un seul point. « Ici et maintenant ».

    SAMADHI: Illumination

Etat de béatitude atteint par l’union de la conscience individuelle à la conscience universelle.

 

ça vous dit de respirer?

Le pranayama, le travail sur le souffle.

La science de la respiration est une des marches, des membres de l’Asthanga Yoga  (les Yamas, Niyamas, les Asanas, … un article sur les 8 membres du Yoga ICI )

Voici la fameuse vidéo que je montre en début d’année pour aider surtout à la visualisation de son diaphragme:

« Je ressens un grand calme intérieur, une meilleure concentration. Les différentes étapes proposées par Aurélie, m’ont guidé de façon claire vers le pranayama final. » Christine.

« Cette pratique demande un gros travail sur la concentration, cela crée un bien-être à la fin de la séance. Je vais essayer de pratiquer à la maison seule. » Josiane.

« Après la séance de pranayama: De la détente, relâchement du cou et détente dans tout le corps. J’ai la gorge sèche » Christiane.

« Belle séance, avec de magnifiques vibrations intérieures et extérieures. Une harmonie, une ouverture. Merci Aurélie. »

« La respiration c’est la vie, je viens d’en prendre conscience. » Alice.

« J’ai ressenti une paix profonde, calme, relaxation, du bien-être du corps. Merci pour ce cours. » Eugénie.

« Un bon moment de bien-être » C.R

« Sensation de légèreté dans chaque narine: air qui circule bien mieux. Mental difficile à « dompter »!!!! (rires). Une pratique à faire et refaire pour se sentir appaisé(e), calme. » Aude

« La respiration au cœur de tout, trait d’union entre l’esprit et le corps » S.B

« Cette séance de respiration m’a apporté beaucoup de fluidité dans la respiration. Une clarté, une lumière, un dedans de soi. Un reposant mental. » Raymonde.

« Remerciements sincères pour cet exercice qui permet de retrouver un bien-être profond. Chasser les mauvaises ondes. Recevoir du positif. » Paule.

« Super intéréssant les exercices de pranayamas. Suite à ces séances, j’ai l’impression de respirer (enfin) pour de vrai! Une impression d’ouverture et de puissance dans la cage thoracique. A continuer… Merci beaucoup. » M.

« Le matin en arrivant sur mon lieu de travail, je respire avec le diaphragme plusieurs secondes et cela m’apporte de l’apaisement et de la force. » E.V.

« Respirer sans y penser? A la reflexion, je veux bien rentrer dans mes narines et suivre le vent. »

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