Samedi matin, vous étiez plusieurs à fermer les yeux derrière nos écrans, tandis que je déroulais la visualisation du yoga nidra que j’avais laissé venir en moi la veille.
Chacun dans un lieu différent. Une maison, un appartement, parfois encore le corps un peu engourdi par la nuit, parfois déjà agité par la journée qui commence. Et pourtant, au fil du Yoga Nidra, toujours quelque chose se dépose.
L’image centrale de la visualisation de ce yoga nidra : Un temple de cristal. Il n’était pas spectaculaire. Il était surtout silencieux. Et c’est précisément ce silence qui, peu à peu, est devenu le cœur de la pratique.
Le silence n’est pas vide : il est plein d’une présence subtile
Le silence comme expérience vivante
Dans notre quotidien, nous associons souvent le silence à une absence :
- absence de bruit
- absence de parole
- absence d’activité
Mais dans la pratique du Yoga Nidra, ou la méditation, ou tout autre pratique yogique consciente, le silence prend une autre qualité. Il n’est pas vide.Il est habité. Un peu comme si, lorsque le mental se met à se retirer, une autre perception apparaissait. Non pas un son extérieur. Mais une présence sonore intérieure.
Le “son du silence” dans la tradition yogique
Dans les textes du yoga, cette idée n’est pas nouvelle. On retrouve dans certaines Upanishad et traditions du yoga du son (Nāda Yoga) la notion d’un son subtil :
- le son non frappé
- le son intérieur
- le “son qui n’a pas de cause extérieure”
Ce n’est pas un son au sens habituel.
C’est une expérience de conscience. Un murmure sans origine. Une vibration sans objet. Jacques Vigne a beaucoup parlé de ce sujet, c’est d’ailleurs grâce à un stage avec Jacques Vigne, que j’ai découvert ce son du silence. Voici un article de Jacques Vigne où il parle de ce son : http://jacquesvigne.com/JV/traductions2009/yoga-de-lecoute-du-son-du-silence.pdf
Yoga Nidra : quand le mental cesse de commenter le monde
Une porte vers un autre état de perception
Le Yoga Nidra ne cherche pas à “faire taire” les pensées. Il invite plutôt à :
- ne plus s’y accrocher
- ne plus les suivre
- les laisser passer
Et peu à peu, quelque chose change. Ce qui était bruit devient espace. Ce qui était agitation devient perception fine. Dans cet espace, le silence n’est plus une absence. Il devient si on peut dire : une texture de conscience.
Le temple de cristal : une image intérieure
Pendant la pratique, l’image du temple de cristal est apparue.
Un lieu :
- transparent
- lumineux
- sans densité
- mais pourtant structuré
Rien n’y était lourd. Tout y était clair. Et dans cette clarté, le silence semblait “sonner” de ce silence. Comme si chaque paroi, chaque espace, chaque respiration du lieu vibrait sans bruit. Avez-vous ressenti cela ? Cela serait intéréssant de mettre votre vécu dans les commentaires en bas de l’article. À la place du « nom » mettez votre prénom.
Le silence dans les Yoga Sutra de Patanjali
Chitta vritti nirodha : l’apaisement des fluctuations
Patanjali définit le yoga comme :
« Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ »
Le yoga est l’arrêt des fluctuations du mental.
Cet “arrêt” n’est pas une disparition, c’est un apaisement. Et dans cet apaisement, quelque chose devient perceptible :
- une stabilité
- une présence
- une conscience qui observe
Le témoin silencieux
Les Yoga Sutra évoquent aussi le drashta, le témoin. Celui qui voit. Celui qui n’est pas agité par ce qui est vu. Dans l’expérience du Yoga Nidra, ce témoin devient plus accessible. Avec lui, une forme de silence apparaît : un silence qui n’est pas dans le monde… mais dans la manière de percevoir le monde. Vous comprenez maintenant comment peuvent-être conçu chaque nidra et donc la puissance de cette pratique. Moi, je la découvre de manière exponentielle depuis ces dernières années.
Quand la science rejoint l’expérience du silence
Le cerveau et les états de repos conscient
Les recherches en neurosciences sur les états proches du Yoga Nidra (notamment les états hypnagogiques) montrent que :
- le cerveau ne “s’éteint” pas
- il change de mode de fonctionnement
- certaines régions liées au contrôle volontaire se relâchent
- des zones liées à l’imagerie et à l’intuition deviennent plus actives
Cela ne parle pas du “silence intérieur” au sens spirituel. Cependant cela montre quelque chose d’intéressant :
Le cerveau peut fonctionner sans agitation cognitive constante.
Perception et expérience du silence
Des études en psychologie perceptive montrent aussi que :
- lorsque l’attention diminue
- la perception des micro-stimuli augmente
- les sensations internes deviennent plus présentes
Autrement dit :
plus le bruit mental diminue, plus le subtil devient perceptible.
Le silence comme retour à soi
Une expérience simple, accessible à tous
Le silence dont parle le Yoga Nidra n’est pas réservé à des expériences extraordinaires. Il peut être approché :
- en s’asseyant quelques minutes
- en observant la respiration
- en laissant les sons apparaître et disparaître
Sans effort. Sans recherche ( c’est ça le plus difficile pour moi personnellement )
Une invitation
Peut-être que le silence n’est pas quelque chose à atteindre. Mais quelque chose à reconnaître. Comme s’il était déjà là, sous les couches de bruit, d’habitudes et de pensées.
Une pratique simple:
Avant de dormir ou au réveil :
- S’installer confortablement
- Fermer les paupières
- Observer les sons présents autour de soi
- Puis remarquer l’espace entre ces sons
- Et doucement, porter attention à cet espace lui-même
Sans chercher à le modifier. Juste l’écouter. Comme on écouterait un lieu vivant.
Conclusion : le silence n’est pas loin
Le Yoga Nidra ne nous emmène pas ailleurs. Il nous ramène ici , un “ici” plus vaste. Dans cette expérience du temple de cristal, quelque chose m’a été rappelé avec douceur : Le silence n’est pas l’absence du monde. Il est peut-être la manière la plus fine de l’habiter.