Dans la pratique du haṭha-yoga traditionnel, les ṣaṭkarma (ou ṣaṭkriyā) sont les six techniques de purification du haṭha-yoga.
Elles préparent le corps et le mental au prāṇāyāma, à la méditation et aux pratiques plus subtiles en nettoyant les excès de mucus, de toxines et les blocages énergétiques, elles sont donc destinées à libérer le corps, soutenir la circulation du prāṇa et préparer le pratiquant au prāṇāyāma ainsi qu’à la méditation.
On les trouve décrites notamment dans la Haṭha Yoga Pradīpikā et la Gheraṇḍa Saṃhitā.
Important : Ces pratiques sont puissantes. Certaines peuvent être transmises dans un cadre pédagogique ; d’autres nécessitent un accompagnement spécialisé. Plusieurs de ces techniques sont puissantes et doivent idéalement être apprises avec un·e enseignant·e qualifié·e. Certaines sont contre-indiquées selon l’état de santé.
Bhavani enseigne celles qu’elle maîtrise intimement et oriente vers des experts lorsque cela est plus juste
Neti – purification des voies nasales
Neti favorise une respiration fluide, soutient l’immunité et prépare efficacement aux pratiques de souffle.
Deux formes principales :
Jala neti – rinçage à l’eau tiède salée avec un petit pot.
→ favorise une respiration libre, utile pour le prāṇāyāma, allergies, rhumes légers.
Sutra neti – passage d’un fil ou d’un cathéter souple dans la narine.
→ agit plus profondément sur la désensibilisation et l’ouverture.
Bhavani pratique jala neti de manière simple, sans utiliser le traditionnel pot. Elle aspire l’eau tiède directement dans le creux de la main, dans une recherche de sobriété et d’autonomie.
Elle peut également employer des pipettes physiologiques lorsque c’est nécessaire. Le sel reste occasionnel, plutôt réservé aux périodes de rhume ou d’inconfort de la gorge.
Cette manière de faire permet un entretien régulier, doux, respectueux des muqueuses.
Et le sutra neti ?
Bhavani a appris cette technique en 2014 auprès de Walter Ruta, directeur de l’École Pramiti. Pour des raisons personnelles liées à son histoire, elle a choisi de ne pas poursuivre cette exploration et ne l’enseigne pas.
Les personnes qui souhaitent aller dans cette direction sont invitées à se rapprocher directement de cet enseignant, dont c’est l’un des champs de spécialité.
Dhauti – purification de l’estomac
Dhauti regroupe différentes méthodes de nettoyage du système digestif haut.
Une forme très connue aujourd’hui :
Kunjal kriyā / vamana dhauti – boire de l’eau salée puis la régurgiter.
→ contribue à éliminer les excès de mucus et à alléger certaines lourdeurs digestives.
Ces techniques ont une action profonde sur l’organisme.
Bhavani fait le choix de ne pas enseigner dhauti.
Les pratiquants désireux de s’y former peuvent se rapprocher de Walter Ruta, directeur de l’École Pramiti, spécialiste de ces kriyā.
Nauli – le barattage abdominal
Nauli est une pratique centrale du haṭha-yoga.
Par le déplacement volontaire des muscles de l’abdomen :
→ les organes internes sont massés
→ le feu digestif (agni) est stimulé
→ l’énergie générale se renforce
→ la concentration s’approfondit
Bhavani utilise régulièrement cette technique dans sa sādhanā personnelle.
Elle a reçu l’enseignement de Philippe Djoharikian, puis l’a approfondi auprès de Rodolphe Milliat durant les quatre années de formation à la Babaschool.
Dans sa pédagogie, elle insiste sur la progressivité et la précision. Nauli se construit avec patience ; il ne s’agit jamais d’une performance.
👉 Nauli peut être appris avec Bhavani lors de stages en France.
Un approfondissement est possible pendant la formation en Inde – février 2027.
Découvrez les prochaines dates :
https://academy-gaiahealer.com/retraites
https://lachouetteblanche.com/agenda/
Basti – purification des intestins
Basti correspond aux méthodes anciennes de nettoyage du côlon.
→ agit sur l’équilibre de vāta
→ soutient la légèreté du corps
→ participe aux processus d’élimination
Bhavani peut la pratiquer pour elle-même mais, de son point de vue, cette technique nécessite l’avis d’un professionnel de santé en Ayurveda. Mal encadrée, elle peut provoquer des effets indésirables comme des irritations intestinales.
Pour cette raison, elle ne l’enseigne pas.
Les médecins ayurvédiques utilisent d’ailleurs plus fréquemment le vasti, avec des huiles médicinales adaptées.
Kapālabhāti – le crâne brillant
Kapālabhāti repose sur des expirations actives et rythmées, les inspirations venant naturellement.
→ nettoie les voies respiratoires
→ dynamise le corps
→ clarifie le mental
→ prépare au prāṇāyāma
Bhavani pratique et enseigne kapālabhāti depuis de nombreuses années.
Elle a été formée par Philippe Djoharikian, a approfondi avec Rodolphe Milliat, puis a intégré l’approche d’Ekarshi Sarva Atma, qui propose parfois cette technique de manière dynamique dans les postures.
Elle apprend à chacun à rester détendu. Beaucoup pratiquent en force ; la crispation limite les effets recherchés.
👉 Kapālabhāti est transmis lors des stages en France, avec possibilité d’immersion plus profonde pendant la formation en Inde – février 2027.
Toutes les dates :
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Trāṭaka – la concentration par le regard
Trāṭaka consiste à fixer un point, souvent la flamme d’une bougie.
→ purifie et renforce les yeux
→ développe la capacité de concentration
→ prépare naturellement à la méditation
Bhavani a reçu cet enseignement de Philippe Djoharikian et le pratique régulièrement, notamment lors de stages, au lever du jour.
👉 Cette pratique est proposée pendant les stages en France et pourra être approfondie lors de la formation en Inde – février 2027.
Voir les prochaines rencontres :
https://academy-gaiahealer.com/retraites
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