Détendezzzz-vous !!!!
Ouais ok!!… et on fait comment quand on est stressé? Comment on fait? On pète un coup, on se lâche la grappe, on prend un somnifère, on se roule un joint?
Euh vous pouvez bien évidemment faire ce choix vous pouvez aussi utiliser ces méthodes ci-dessous. Il existe des postures, des exercices qui aide à se relaxer pour par exemple pour vous endormir le soir, pour marquer une transition entre l’avant et le ici et maintenant.
- Bouchez la narine droite et respirez calmement plusieurs fois par la narine gauche: Inspire et expire.
Posture de yoga pour se détendre. Rester plusieurs minutes.
- Pratiquez la posture de relaxation le dos au sol les pieds au mur jambes tendus, les fessiers les plus proches du mur. Les pieds peuvent aussi être écartés. Sentez tout votre dos au sol, restez ainsi plusieurs minutes.
- La respiration de la vague
Démarrez l’inspire de la plante des pieds jusqu’au sommet du crâne, marquez un temps d’arrêt en rétention poumons pleins puis expire du somment du crâne jusqu’aux plantes de pieds, marquez un temps d’arrêt.
Comme une vague qui va et vient, pratiquez plusieurs minutes.Laisser guider par la voix d’Aurélie pour 2 min de respiration de la vague : https://soundcloud.com/la-chouette-blanche/respiration-de-la-vague
Atelier Relaxation guidée sur demande. Vous demandez, nous fixons une date, nous diffusons l’info ensemble et l’atelier se met en place 🙂
Moment de relaxation très apprécié. Étant de nature stressée et anxieuse, mon corps à eu du mal à se détendre au début de la séance. Mon diaphragme était tendu et ma respiration difficile. Une fois le lâché prise réussi, le temps est passé très vite et la détente a opérée. Cette séance pratiqué le matin m’a procurée un regain d’énergie au cours de la journée. Je recommande à tout le monde.
Une pause détente emmitouflée dans des couvertures, sous une douce lumière… Un pur bonheur avec le tintement des clochettes tibétaines qui ont déclenché mon immersion dans un monde aquatique imaginaire. A quand la prochaine 🙂
J’ai participé pour la première fois avec Aurélie à une séance de relax…Beaucoup de bienveillance, la voix d’Aurélie , les carillons impressionnants. En rentrant, mon chat a eu une attitude très étrange, inhabituelle (Bisous!!) qu’il n’a jamais, mais je pense avoir dégagé une sérénité inhabituelle. Merci ++
J’ai beaucoup apprécié ce moment de relaxation, bercée par la voix douce d’Aurélie après les premières minutes j’ai aperçu comme une lumière au bout d’un tunnel …… et me suis évadée quelque part sur les chemins de mon enfance avec ma si gentille maman. Merci pour ce présent de douceur ….
Ce temps de relaxation fut un pur bonheur. Un temps précieux de détente, de bien-être au son de la voix d’Aurélie qui nous aide à décrocher du quotidien. Belle expérience, à renouveler sans modération.
Merci de ce recalage avec notre corps, j’ai été nettoyé par ce grand relax que je n’avais plus eu depuis plus de 45 ans. J’attend le prochain! Jean-Mi l’ex marin