Samedi matin, vous étiez plusieurs à fermer les yeux derrière nos écrans, tandis que je déroulais la visualisation du yoga nidra que j’avais laissé venir en moi la veille.

Chacun dans un lieu différent. Une maison, un appartement, parfois encore le corps un peu engourdi par la nuit, parfois déjà agité par la journée qui commence. Et pourtant, au fil du Yoga Nidra, toujours quelque chose se dépose.

L’image centrale de la visualisation de ce yoga nidra : Un temple de cristal. Il n’était pas spectaculaire. Il était surtout silencieux. Et c’est précisément ce silence qui, peu à peu, est devenu le cœur de la pratique.

Le silence n’est pas vide : il est plein d’une présence subtile

Le silence comme expérience vivante

Dans notre quotidien, nous associons souvent le silence à une absence :

• absence de bruit
• absence de parole
• absence d’activité

Mais dans la pratique du Yoga Nidra, ou la méditation, ou tout autre pratique yogique consciente, le silence prend une autre qualité. Il n’est pas vide.Il est habité. Un peu comme si, lorsque le mental se met à se retirer, une autre perception apparaissait. Non pas un son extérieur. Mais une présence sonore intérieure.

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Le “son du silence” dans la tradition yogique

Dans les textes du yoga, cette idée n’est pas nouvelle. On retrouve dans certaines Upanishad et traditions du yoga du son (Nāda Yoga) la notion d’un son subtil :

• le son non frappé
• le son intérieur
• le “son qui n’a pas de cause extérieure”

Ce n’est pas un son au sens habituel.

C’est une expérience de conscience. Un murmure sans origine. Une vibration sans objet. Jacques Vigne a beaucoup parlé de ce sujet, c’est d’ailleurs grâce à un stage avec Jacques Vigne, que j’ai découvert ce son du silence. Voici un article de Jacques Vigne où il parle de ce son : http://jacquesvigne.com/JV/traductions2009/yoga-de-lecoute-du-son-du-silence.pdf

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Yoga Nidra : quand le mental cesse de commenter le monde

Une porte vers un autre état de perception

Le Yoga Nidra ne cherche pas à “faire taire” les pensées. Il invite plutôt à :

• ne plus s’y accrocher
• ne plus les suivre
• les laisser passer

Et peu à peu, quelque chose change. Ce qui était bruit devient espace. Ce qui était agitation devient perception fine. Dans cet espace, le silence n’est plus une absence. Il devient si on peut dire : une texture de conscience.

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Le temple de cristal : une image intérieure

Pendant la pratique, l’image du temple de cristal est apparue.

Un lieu :

• transparent
• lumineux
• sans densité
• mais pourtant structuré

Rien n’y était lourd. Tout y était clair. Et dans cette clarté, le silence semblait “sonner” de ce silence. Comme si chaque paroi, chaque espace, chaque respiration du lieu vibrait sans bruit. Avez-vous ressenti cela ? Cela serait intéréssant de mettre votre vécu dans les commentaires en bas de l’article. À la place du « nom » mettez votre prénom.

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Le silence dans les Yoga Sutra de Patanjali

Chitta vritti nirodha : l’apaisement des fluctuations

Patanjali définit le yoga comme :

« Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ »
Le yoga est l’arrêt des fluctuations du mental.

Cet “arrêt” n’est pas une disparition, c’est un apaisement. Et dans cet apaisement, quelque chose devient perceptible :

• une stabilité
• une présence
• une conscience qui observe

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Le témoin silencieux

Les Yoga Sutra évoquent aussi le drashta, le témoin. Celui qui voit. Celui qui n’est pas agité par ce qui est vu. Dans l’expérience du Yoga Nidra, ce témoin devient plus accessible. Avec lui, une forme de silence apparaît : un silence qui n’est pas dans le monde… mais dans la manière de percevoir le monde. Vous comprenez maintenant comment peuvent-être conçu chaque nidra et donc la puissance de cette pratique. Moi, je la découvre de manière exponentielle depuis ces dernières années.

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Quand la science rejoint l’expérience du silence

Le cerveau et les états de repos conscient

Les recherches en neurosciences sur les états proches du Yoga Nidra (notamment les états hypnagogiques) montrent que :

• le cerveau ne “s’éteint” pas
• il change de mode de fonctionnement
• certaines régions liées au contrôle volontaire se relâchent
• des zones liées à l’imagerie et à l’intuition deviennent plus actives

Cela ne parle pas du “silence intérieur” au sens spirituel. Cependant cela montre quelque chose d’intéressant :

Le cerveau peut fonctionner sans agitation cognitive constante.

Perception et expérience du silence

Des études en psychologie perceptive montrent aussi que :

• lorsque l’attention diminue
• la perception des micro-stimuli augmente
• les sensations internes deviennent plus présentes

Autrement dit :

plus le bruit mental diminue, plus le subtil devient perceptible.

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Le silence comme retour à soi

Une expérience simple, accessible à tous

Le silence dont parle le Yoga Nidra n’est pas réservé à des expériences extraordinaires. Il peut être approché :

• en s’asseyant quelques minutes
• en observant la respiration
• en laissant les sons apparaître et disparaître

Sans effort. Sans recherche ( c’est ça le plus difficile pour moi personnellement )

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Une invitation

Peut-être que le silence n’est pas quelque chose à atteindre. Mais quelque chose à reconnaître. Comme s’il était déjà là, sous les couches de bruit, d’habitudes et de pensées.

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Une pratique simple:

Avant de dormir ou au réveil :

1. S’installer confortablement
2. Fermer les paupières
3. Observer les sons présents autour de soi
4. Puis remarquer l’espace entre ces sons
5. Et doucement, porter attention à cet espace lui-même

Sans chercher à le modifier. Juste l’écouter. Comme on écouterait un lieu vivant.

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Conclusion : le silence n’est pas loin

Le Yoga Nidra ne nous emmène pas ailleurs. Il nous ramène ici , un “ici” plus vaste. Dans cette expérience du temple de cristal, quelque chose m’a été rappelé avec douceur : Le silence n’est pas l’absence du monde. Il est peut-être la manière la plus fine de l’habiter.

Lorsque l’on découvre la philosophie du yoga, on s’attend parfois à trouver des réponses compliquées à des questions compliquées. Et pourtant, certains enseignements tiennent en quelques mots.

Dans les Yoga Sutra, Patanjali affirme que la racine de nos souffrances est avidya, l’ignorance.

Cette affirmation peut sembler étonnante. Nous vivons à une époque où l’information est partout. Nous pouvons accéder en quelques secondes à davantage de connaissances que n’en possédaient probablement des générations entières avant nous.

Et pourtant, jamais nous n’avons eu autant de moyens d’apprendre, ni autant cherché qui nous sommes.

Peut-être parce que l’ignorance dont parle Patanjali n’a rien à voir avec le manque de savoir. Elle concerne quelque chose de beaucoup plus intime : notre manière de nous percevoir, de percevoir le monde et d’interpréter la réalité.

Une ignorance qui n’est pas un manque de connaissances

Pendant longtemps, lorsque j’entendais le mot « ignorance », j’imaginais quelqu’un qui manque d’informations.

Puis j’ai découvert les Yoga Sutra et j’ai compris que Patanjali parlait d’autre chose.

Il parle d’une confusion, d’une erreur de perception.

Comme lorsque nous prenons une corde pour un serpent dans la pénombre.

Le serpent paraît réel. La peur est réelle. Le cœur s’accélère. Le corps réagit.

Pourtant, le serpent n’existe pas.

Seule notre perception est erronée.

Dans la tradition indienne, cette image revient souvent. Elle illustre parfaitement ce qu’est avidya : nous ne voyons pas les choses telles qu’elles sont, mais à travers nos conditionnements, nos peurs, nos attachements et nos croyances.

La définition de Patanjali

Dans le deuxième chapitre des Yoga Sutra, Patanjali donne une définition précise :

Avidya consiste à prendre l’impermanent pour le permanent, l’impur pour le pur, la souffrance pour le bonheur et le non-soi pour le Soi.

Cette phrase est d’une richesse extraordinaire. Elle mérite presque une vie entière de contemplation.

Car si nous regardons honnêtement notre existence, nous pouvons reconnaître ces mécanismes partout.

Prendre l’impermanent pour le permanent

C’est probablement l’une des illusions les plus répandues.

Nous savons intellectuellement que tout change : les saisons passent, les enfants grandissent, les relations évoluent et notre corps vieillit.

Pourtant, une partie de nous continue à espérer que certaines choses resteront identiques.

Au fil de mon enseignement, j’observe souvent cela :

• une mère qui a consacré vingt ans à ses enfants et qui ne sait plus comment se définir lorsqu’ils quittent la maison ;
• un homme qui a construit son identité autour de son travail et qui se retrouve désemparé au moment de la retraite ;
• une personne qui reste dans une relation devenue douloureuse parce que l’idée du changement lui semble encore plus effrayante.

La souffrance vient rarement du changement lui-même. Elle vient souvent de notre difficulté à accepter qu’il fasse partie de la vie.

Prendre le non-soi pour le Soi

C’est sans doute l’aspect le plus subtil d’avidya. Et aussi le plus important.

Qui sommes-nous réellement ?

Lorsque nous répondons à cette question, nous parlons souvent de notre métier, de notre caractère, de notre histoire, de nos goûts ou de nos croyances.

Mais toutes ces choses changent.

Alors peut-on réellement les considérer comme notre identité profonde ?

Les sages de l’Inde nous invitent à explorer cette question, non pas intellectuellement, mais à travers l’expérience.

C’est exactement ce que Krishna cherche à transmettre à Arjuna dans la Bhagavad Gita. Pendant des chapitres entiers, il tente de montrer ce qui ne peut pas vraiment être décrit.

L’absolu. Le Soi. La conscience.

Appelez cela comme vous voulez.

Les mots changent. La réalité qu’ils tentent de désigner demeure.

Pourquoi cette ignorance est-elle à la racine des autres klesha ?

Dans l’article précédent consacré aux cinq klesha, nous avons vu qu’avidya est considérée comme leur origine.

Lorsque nous oublions qui nous sommes réellement, apparaissent alors :

• asmita : l’identification à nos rôles ;
• raga : l’attachement ;
• dvesha : l’aversion ;
• abhinivesha : la peur de perdre ou de disparaître.

J’aime utiliser l’image d’un arbre.

Avidya est la racine. Les autres klesha sont les branches.

Si nous coupons une branche, une autre peut repousser. Mais si nous comprenons la racine, l’ensemble de l’arbre devient plus clair.

Ce que mes voyages en Inde m’ont appris sur l’attachement

Je me souviens d’une fête de Shivaratri que j’attendais avec impatience.

Tout était organisé. Je devais rejoindre une amie indienne, passer la nuit à chanter dans un temple et participer à cette célébration qui me tenait à cœur.

Et puis rien ne s’est passé comme prévu.

J’ai dû renoncer à ce projet.

Sur le moment, j’ai ressenti de la déception. Puis je suis restée seule dans ma chambre à chanter pour Shiva.

Avec le recul, je vois cette expérience comme un enseignement.

Elle m’a rappelé que même les aspirations spirituelles peuvent devenir des attachements.

Nous pouvons nous attacher à un lieu, à une pratique, à une cérémonie ou à une expérience spirituelle.

Le mental est extrêmement créatif lorsqu’il s’agit de fabriquer des attentes. Et lorsque ces attentes ne se réalisent pas, nous découvrons souvent l’attachement qui se cachait derrière elles.

Le vide que nous cherchons parfois à éviter

Une autre compréhension est apparue progressivement au fil des années.

Nous avons souvent peur du vide.

Nous remplissons nos agendas, nos journées, nos projets et nos objectifs.

Et parfois même notre vie spirituelle :

• stages ;
• retraites ;
• lectures ;
• pratiques ;
• voyages.

Tout cela peut être précieux.

Mais cela peut aussi devenir une manière subtile d’éviter une rencontre plus profonde avec nous-mêmes.

Car dans le silence, dans le vide, dans les espaces où il n’y a rien à accomplir, quelque chose apparaît.

Quelque chose que le yoga cherche précisément à nous faire découvrir.

Le Yoga Nidra : une expérience directe d’avidya

C’est aussi pour cette raison que j’aime tant transmettre le Yoga Nidra.

Dans cet état particulier entre veille et sommeil, certaines identifications deviennent moins solides.

Nous ne sommes plus en train de faire, de produire, d’agir ou de réussir.

Pendant quelques instants, nous cessons même parfois de nous raconter notre histoire.

Et alors une question peut émerger naturellement :

Que reste-t-il lorsque tout cela s’apaise ?

Cette question n’appelle pas une réponse intellectuelle.

Elle invite à une expérience.

Et c’est précisément là que le Yoga Nidra rejoint les grands enseignements des Yoga Sutra.

Avidya n’est pas une faute

C’est un point essentiel.

Patanjali ne condamne pas l’être humain.

Il ne dit pas :

« Vous êtes mauvais parce que vous êtes ignorants. »

Il dit simplement :

« Voici comment fonctionne le mental lorsqu’il ne voit pas clairement. »

Cette nuance change tout.

Le yoga n’est pas un chemin de culpabilité.

C’est un chemin de lucidité.

Nous avançons tous avec nos conditionnements, nos peurs, nos attachements et nos croyances.

Et progressivement, grâce à la pratique, certains voiles se soulèvent.

Une invitation à la contemplation

Aujourd’hui, je vous propose une question simple.

Prenez quelques minutes dans le silence et observez :

Quelles sont les choses auxquelles je m’identifie le plus actuellement ?

• Mon métier ?
• Mon rôle familial ?
• Mon histoire ?
• Mes blessures ?
• Mes réussites ?
• Mes projets ?

Puis posez-vous une seconde question :

Qui serais-je sans ces définitions ?

Ne cherchez pas une réponse rapide.

Laissez la question travailler en vous.

Peut-être pendant une marche.

Peut-être pendant une méditation.

Peut-être pendant un Yoga Nidra.

Car c’est souvent dans ces espaces de silence que les enseignements cessent d’être des concepts pour devenir une expérience vivante.

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Pour aller plus loin

Vous pouvez également explorer :

• Les cinq klesha : ces compagnons invisibles qui influencent notre vie
• Asmita : quand les rôles que nous jouons ne suffisent plus à nous définir
• La Bhagavad Gita et la connaissance de soi
• Yoga Nidra et conscience témoin
• Svadhyaya : l’étude de soi dans la tradition du yoga

Lorsque nous commençons à pratiquer le yoga, nous cherchons souvent davantage de souplesse, de détente ou de bien-être. Puis, au fil du temps, quelque chose d’autre apparaît. Nous observons que certaines difficultés reviennent régulièrement.

Les mêmes peurs.

Les mêmes attachements.

Les mêmes réactions.

Les mêmes questionnements.

Pourquoi certaines situations nous affectent-elles autant ?

Pourquoi répétons-nous parfois les mêmes schémas malgré nos efforts ?

Pourquoi est-il si difficile de lâcher certaines peurs ou certains attachements ?

Les Yoga Sutra de Patanjali apportent un éclairage particulièrement précieux sur cette question. Ils décrivent cinq causes fondamentales de souffrance appelées klesha.
Le mot sanskrit klesha peut être traduit par « obstacle », « affliction » ou encore « perturbation intérieure ».

J’aime pourtant les voir autrement , comme des compagnons de voyage.

Des compagnons parfois encombrants, certes, mais qui nous enseignent beaucoup sur nous-mêmes lorsque nous apprenons à les reconnaître.

Les klesha : une cartographie de l’expérience humaine

Dans le deuxième chapitre des Yoga Sutra, Patanjali écrit :

« L’ignorance, l’identification, l’attachement, l’aversion et la peur de perdre la vie sont les cinq klesha. » (Yoga Sutra II.3)

Lorsque j’ai découvert cet enseignement, j’ai été frappée par sa modernité. Plus de deux mille ans nous séparent probablement de Patanjali. Pourtant, il décrit avec une précision étonnante ce que nous observons encore aujourd’hui dans nos vies.

Dans nos relations.

Dans notre travail.

Dans notre rapport à nous-mêmes.

Dans notre cheminement spirituel.

Avidya : oublier qui nous sommes

Patanjali place avidya en premier.

Et ce n’est pas un hasard.

Il considère cette ignorance comme la racine des quatre autres klesha.

Mais attention.

L’ignorance dont il parle n’est pas un manque de connaissances.

Une personne peut avoir lu des centaines de livres et demeurer dans avidya.

Selon les Yoga Sutra, l’ignorance consiste notamment à prendre :

• l’impermanent pour le permanent ;
• ce qui est limité pour ce qui est infini ;
• ce qui n’est pas notre véritable nature pour ce que nous sommes réellement.

Au fil des années d’enseignement, c’est probablement ce klesha que j’observe le plus souvent.

Une mère dont les enfants quittent la maison et qui ne sait plus qui elle est sans ce rôle.

Un homme qui part à la retraite après une carrière très investie et qui ressent soudain un vide immense.

Une personne qui reste dans une relation devenue douloureuse parce qu’elle ne parvient pas à imaginer une autre vie.

À chaque fois, une même question semble apparaître :

Qui suis-je lorsque ce à quoi je m’identifiais disparaît ?

Cette question est au cœur du yoga.

Et elle traverse également toute la Bhagavad Gita.

Lorsque Krishna enseigne à Arjuna, il ne cherche pas seulement à résoudre un conflit extérieur.

Il l’invite progressivement à reconnaître une dimension plus vaste de lui-même.

Asmita : lorsque nous devenons nos rôles

Le deuxième klesha est asmita.

On le traduit souvent par « ego » ou « identification ».

Nous avons tous besoin d’une identité pour vivre dans le monde.

Un nom.

Une histoire.

Une personnalité.

Des rôles.

Le problème n’est pas là.

La difficulté apparaît lorsque nous oublions que ces rôles ne représentent qu’une partie de nous-mêmes.

Je suis enseignante.

Autrice.

Amie.

Fille.

Ces rôles existent.

Mais ils changent au fil de la vie.

Le yoga nous invite à découvrir ce qui demeure lorsque les rôles évoluent.

Cette recherche n’est pas toujours confortable.

Mais elle ouvre un espace de liberté immense.

Raga : l’attachement qui veut retenir la vie

Le troisième klesha est raga.

L’attachement.

Nous aimerions souvent que les moments agréables durent toujours.

Que certaines relations ne changent jamais.

Que les situations favorables se prolongent indéfiniment.

J’ai beaucoup réfléchi à ce klesha lors de mes voyages en Inde.

Je me souviens notamment d’une fête de Shivaratri à laquelle je souhaitais participer.

Tout était prévu.

Je devais rejoindre une amie indienne.

Passer la nuit à chanter dans un temple.

Et puis la vie en a décidé autrement.

J’ai dû renoncer à ce projet au dernier moment.

Sur l’instant, j’ai ressenti de la frustration.

Puis j’ai passé la soirée seule à chanter pour Shiva dans ma chambre.

Et finalement, cette expérience est devenue un enseignement.

Elle m’a rappelé que même les désirs les plus spirituels peuvent devenir des attachements.

Le yoga ne nous demande pas de ne rien aimer.

Il nous invite simplement à ne pas faire dépendre notre paix intérieure de la réalisation de nos désirs.

Dvesha : le refus de ce qui est

À l’opposé de l’attachement se trouve dvesha.

L’aversion.

Nous cherchons naturellement à éviter ce qui nous fait souffrir.

C’est humain.

Mais parfois, cette fuite nous enferme.

Nous refusons certaines émotions.

Certaines situations.

Certaines remises en question.

Pourtant, ce que nous refusons de regarder continue souvent à agir dans l’ombre.

La pratique du yoga nous apprend progressivement à accueillir l’expérience avec davantage d’ouverture.

Non parce que tout est agréable.

Mais parce que l’acceptation est souvent plus libératrice que la résistance.

Abhinivesha : la peur de perdre ou de disparaître

Le dernier klesha est probablement le plus universel.

Abhinivesha.

La peur de perdre.

La peur du changement.

La peur de la mort.

La peur de l’inconnu.

Patanjali précise même que cette peur est présente chez les sages eux-mêmes.

Cela me rassure toujours lorsque je lis ce passage.

Car nous avons parfois tendance à imaginer qu’un chemin spirituel devrait nous débarrasser instantanément de toutes nos peurs.

Mon expérience est différente.

Je constate plutôt que la pratique nous aide à les regarder plus lucidement.

Pendant longtemps, les peurs ont occupé une place importante dans mon propre cheminement.

Et je continue d’apprendre avec elles.

Mes voyages en Inde, les changements de vie successifs, les déménagements, les périodes d’incertitude m’ont régulièrement confrontée à ce klesha.

Je n’ai pas découvert une absence totale de peur.

J’ai découvert que je pouvais avancer malgré elle.

Et cela change tout.

Pourquoi les klesha sont-ils si difficiles à voir ?

Parce qu’ils agissent souvent de manière subtile.

Ils ressemblent à des habitudes de pensée.

À des évidences.

À des réflexes.

Nous croyons voir clairement la réalité alors que nous la regardons souvent à travers leurs filtres.

C’est précisément pour cette raison que le yoga insiste autant sur l’observation.

La méditation.

Le Yoga Nidra.

L’étude des textes.

Le silence.

Toutes ces pratiques développent peu à peu notre capacité à voir ce qui se joue en nous.

Le Yoga Nidra : observer sans juger

Dans mes séances de Yoga Nidra, j’observe souvent un phénomène intéressant.

Lorsque le corps se détend profondément et que le mental ralentit, les mécanismes habituels deviennent plus visibles.

Une peur apparaît.

Puis disparaît.

Une émotion traverse l’espace de conscience.

Puis s’éloigne.

Une pensée surgit.

Puis se dissout.

Petit à petit, nous découvrons que nous pouvons observer ces mouvements sans être obligés de nous identifier à eux.

Cette découverte est précieuse.

Car elle ouvre la porte à davantage de liberté intérieure.

Les klesha ne sont pas des ennemis

Pendant longtemps, j’ai cru que le chemin spirituel consistait à éliminer tout ce qui créait de la souffrance.

Aujourd’hui, je vois les choses autrement.

Les klesha ne sont pas des ennemis.

Ils sont des révélateurs.

Ils nous montrent là où nous sommes encore attachés.

Là où nous avons peur.

Là où nous nous identifions.

Là où nous oublions notre nature profonde.

À ce titre, ils peuvent devenir de véritables enseignants.

Une question à emporter avec vous

La prochaine fois qu’une situation vous fait réagir fortement, prenez quelques instants pour vous interroger :

Quel klesha est en train de s’exprimer en moi ?

Est-ce une peur ?

Un attachement ?

Une identification ?

Une résistance ?

Ou peut-être l’une des nombreuses formes que prend l’ignorance ?

Ne cherchez pas à vous juger.

Observez simplement.

C’est souvent ainsi que commence la connaissance de soi.

Et c’est précisément ce chemin que le yoga nous invite à emprunter.

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Pour aller plus loin

Vous pouvez également explorer :

• Asmita : quand les rôles que nous jouons ne suffisent plus à nous définir
• Comprendre Avidya dans les Yoga Sutra
• La Bhagavad Gita et la connaissance de soi
• Yoga Nidra et conscience témoin
• Svadhyaya : l’étude de soi dans la tradition du yoga

Cet article parle de :

• cinq klesha
• klesha yoga
• Yoga Sutra de Patanjali
• philosophie du yoga
• avidya
• asmita
• raga
• dvesha
• abhinivesha
• causes de la souffrance yoga
• connaissance de soi
• Bhagavad Gita
• Yoga Nidra
• yoga traditionnel
• méditation
• développement intérieur
• étude de soi
• spiritualité indienne

Lorsque l’on découvre les Yoga Sutra de Patanjali, certains mots reviennent régulièrement. Parmi eux, il en est un qui occupe une place centrale : avidya.

Traduit le plus souvent par « ignorance », ce terme peut sembler simple à comprendre. Pourtant, dans la tradition du yoga, il possède une profondeur remarquable.

Il ne s’agit pas d’un manque de culture, d’intelligence ou de connaissances.

Une personne peut avoir lu des centaines de livres, obtenu des diplômes, accumulé de nombreuses expériences et demeurer pourtant dans avidya.

Car l’ignorance dont parle Patanjali est d’une autre nature. C’est l’ignorance de ce que nous sommes véritablement. Et selon les Yoga Sutra, c’est la racine de la plupart de nos souffrances.

Pourquoi la notion d’avidya est-elle si importante dans le yoga ?

Les Yoga Sutra ne cherchent pas seulement à nous enseigner des postures ou des techniques de méditation.

Ils proposent une véritable exploration de la condition humaine.

Patanjali observe que nous aspirons tous au bonheur, à la paix et à la liberté intérieure.

Pourtant, malgré nos efforts, nous nous retrouvons souvent pris dans des schémas répétitifs :

• peur de perdre ce que nous aimons ;
• peur de l’échec ;
• peur du regard des autres ;
• attachement à certaines situations ;
• difficultés à accepter le changement ;
• sentiment de séparation.

Selon Patanjali, ces difficultés ont une origine commune : avidya.

Lorsque nous ne voyons pas clairement la réalité, nous développons naturellement des comportements qui entretiennent notre souffrance.

La définition d’avidya selon Patanjali

Dans le deuxième chapitre des Yoga Sutra, Patanjali donne une définition très précise :

« Avidya consiste à prendre l’impermanent pour le permanent, l’impur pour le pur, la souffrance pour le bonheur et le non-soi pour le Soi. »

Cette phrase mérite d’être méditée longuement. Elle résume une grande partie de l’enseignement du yoga.

Confondre l’impermanent et le permanent

Tout dans notre existence est en mouvement.

Le corps change.

Les émotions changent.

Les relations changent.

Les situations changent.

Pourtant, nous passons beaucoup de temps à chercher une sécurité durable dans ce qui est, par nature, changeant. Lorsque ces changements surviennent, nous souffrons souvent parce que nous espérions inconsciemment que certaines choses demeurent identiques.

Le yoga ne nous demande pas d’éviter les changements. Il nous invite à les reconnaître comme faisant partie de la vie.

Confondre la souffrance et le bonheur

Certaines expériences procurent du plaisir immédiat. Pourtant, elles ne conduisent pas toujours à une paix durable. Nous avons tous connu ces moments où nous obtenons enfin ce que nous désirions. Puis, quelques jours ou quelques semaines plus tard, un nouveau désir apparaît.

Le yoga ne condamne pas les plaisirs de la vie. Il nous encourage simplement à observer leur caractère transitoire. Cette observation développe progressivement le discernement.

Confondre le non-soi et le Soi

C’est probablement l’aspect le plus subtil d’avidya. La plupart du temps, lorsque nous disons « je », nous parlons de notre personnalité, de notre histoire, de nos goûts, de nos opinions ou de nos émotions. Or les sages du yoga nous invitent à observer que tout cela évolue constamment.

Alors qui sommes-nous réellement ?

Cette question est au cœur de la méditation, du Yoga Nidra, du Vedanta et de nombreux enseignements traditionnels de l’Inde.

Comment avidya se manifeste dans notre quotidien

Les grands concepts philosophiques deviennent intéressants lorsqu’ils éclairent notre vie concrète.

Prenons quelques exemples simples.

« Je suis mon métier »

Une personne peut construire toute son identité autour de sa profession.

Si elle perd son emploi ou part à la retraite, elle peut avoir l’impression de perdre une partie d’elle-même.

Pourtant, avant ce métier, elle existait déjà.

Et après lui également.

« Je suis mes émotions »

Nous avons parfois tendance à dire :

« Je suis anxieux. »

« Je suis triste. »

« Je suis en colère. »

Mais une émotion est-elle vraiment ce que nous sommes ?

Ou bien est-elle une expérience qui traverse momentanément notre conscience ?

Cette nuance change profondément notre rapport à nous-mêmes.

« Je suis mes pensées »

La méditation révèle souvent une évidence surprenante :

les pensées apparaissent et disparaissent en permanence.

Si elles changent sans cesse, comment pourraient-elles définir entièrement notre identité ?

Les autres klesha : les enfants d’avidya

Dans les Yoga Sutra, Patanjali explique qu’avidya donne naissance à quatre autres causes de souffrance appelées klesha.

Asmita : l’ego ou l’identification

Nous nous identifions à un rôle, une image ou une fonction.

Nous oublions qu’ils ne représentent qu’une partie de notre expérience.

Raga : l’attachement

Nous cherchons à conserver ce qui nous procure du plaisir.

Dvesha : l’aversion

Nous rejetons ce qui nous semble désagréable.

Abhinivesha : la peur de perdre ou de disparaître

Cette peur fondamentale est présente à différents degrés chez presque tous les êtres humains.

Les cinq klesha constituent une véritable cartographie de la souffrance humaine.

Le Yoga Nidra : une expérience directe pour observer avidya

C’est l’une des raisons pour lesquelles j’aime tant transmettre le Yoga Nidra.

Cette pratique ne nous demande pas de croire à une théorie.

Elle nous invite à observer directement notre expérience.

Pendant le Yoga Nidra, nous pouvons constater que :

• les sensations changent ;
• les émotions changent ;
• les pensées changent ;
• les images mentales changent.

Pourtant quelque chose demeure présent.

Une conscience silencieuse.

Une présence qui observe.

Cette expérience ne supprime pas immédiatement avidya.

Mais elle ouvre une brèche.

Elle nous permet d’entrevoir qu’il existe peut-être en nous une dimension plus vaste que nos conditionnements habituels.

Comment réduire avidya selon les Yoga Sutra ?

Le yoga ne se contente pas de diagnostiquer les causes de la souffrance.

Il propose également un chemin.

Svadhyaya : l’étude de soi

Observer ses habitudes.

Questionner ses croyances.

Étudier les enseignements.

Mettre en relation la théorie et l’expérience.

Dhyana : la méditation

La méditation développe progressivement la capacité d’observer sans réagir immédiatement.

Elle apporte davantage de clarté.

Viveka : le discernement

Le discernement consiste à reconnaître ce qui est durable et ce qui ne l’est pas.

Cette qualité se développe avec la pratique régulière.

Le contact avec la nature

La nature nous enseigne constamment l’impermanence.

Les saisons changent.

Les feuilles tombent.

Les fleurs apparaissent puis disparaissent.

Observer ces cycles nous aide à accepter ceux de notre propre existence.

Avidya n’est pas une faute : c’est un point de départ

C’est un aspect que j’apprécie particulièrement dans les enseignements du yoga.

Patanjali ne présente jamais l’ignorance comme une faute morale.

Il ne s’agit pas d’être coupable.

Il s’agit simplement de reconnaître notre condition humaine.

Nous commençons tous quelque part.

Nous avançons tous avec nos conditionnements.

Nous apprenons tous progressivement à voir plus clairement.

Le chemin du yoga n’est donc pas celui de la perfection.

C’est celui de la lucidité.

Un peu plus chaque jour.

Une invitation à l’observation

Aujourd’hui, je vous propose une expérience très simple.

Prenez quelques minutes de silence.

Puis posez-vous cette question :

Parmi tout ce qui change dans ma vie, qu’est-ce qui demeure présent ?

N’essayez pas de répondre intellectuellement.

Observez.

Ressentez.

Laissez la question vivre en vous.

Peut-être découvrirez-vous que les Yoga Sutra ne parlent pas seulement d’une philosophie ancienne.

Peut-être parlent-ils de votre expérience la plus intime.

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Pour aller plus loin

Vous pouvez également explorer :

• l’article sur Les Yoga Sutra de Patanjali
• Les cinq klesha dans la philosophie du yoga
• Yoga Nidra et conscience témoin
• Svadhyaya : l’étude de soi au quotidien
• La Bhagavad Gita et la connaissance de soi
• Qu’est-ce que le discernement (viveka) ?

Ce matin, lors du Yoga Nidra en ligne intitulé Le Retour à la Lumière Originelle, un thème s’est imposé avec douceur : celui du souvenir. Non pas le souvenir de notre histoire personnelle, le souvenir de ce que le yoga appelle parfois notre nature essentielle.

Cette idée peut sembler abstraite au premier abord. Pourtant, elle est au cœur des grands textes du yoga. Les Yoga Sutra, la Bhagavad Gita ou encore le Vedanta nous invitent tous, chacun à leur manière, à distinguer ce que nous sommes profondément de ce que nous croyons être.

Sous les couches d’expériences, de conditionnements, de peurs et de préoccupations quotidiennes, existerait un espace intact qui attend simplement d’être reconnu.

Un espace de paix.

Une lumière.

Une présence.

Et si le véritable chemin du yoga consistait moins à devenir quelqu’un qu’à reconnaître ce qui est déjà là ?

Quand le monde extérieur devient une porte vers l’intérieur

Nous vivons dans une époque où l’information circule partout. Les écrans nous relient au monde entier. Les nouvelles arrivent en continu. Les opinions s’affrontent. Tout semble bouger très vite.

Face à cette agitation, il est naturel de chercher des réponses à l’extérieur. Pourtant, le yoga propose une démarche complémentaire : apprendre à observer ce qui se passe à l’intérieur. Cette capacité d’observation est fondamentale dans la pratique.

Lorsque nous nous asseyons pour méditer ou lorsque nous entrons dans un état de Yoga Nidra, nous découvrons progressivement que nous pouvons observer nos pensées sans être obligés de les suivre. Nous pouvons observer nos émotions sans nous y perdre. Nous pouvons observer nos réactions sans nous y identifier complètement.

Dans la Bhagavad Gita, Krishna enseigne à Arjuna l’art de demeurer stable au milieu des changements. Cette stabilité n’est pas de l’indifférence. Elle naît de la connaissance de soi. Plus nous apprenons à nous connaître, moins nous sommes ballotés par les circonstances extérieures.

Ressentir la Terre vivante : une pratique de yoga à part entière

Ces derniers temps, je me surprends souvent à observer davantage la nature.

Regarder un arbre.

Suivre le mouvement d’une rivière.

Observer un insecte au travail.

Écouter le chant des oiseaux.

Contempler une montagne.

Ces moments simples deviennent parfois de véritables enseignements.

Pourquoi ?

Parce qu’ils nous rappellent une qualité essentielle du yoga : la présence. Un arbre ne cherche pas à être ailleurs. Une rivière ne lutte pas contre son mouvement. Les saisons suivent leur rythme.

La nature nous enseigne la patience, l’adaptation et l’équilibre. Pour un pratiquant de yoga, observer la nature peut devenir une forme de méditation. Elle nous aide à sortir du mental discursif pour revenir à l’expérience directe. Nous cessons alors de nous sentir séparés du vivant. Nous retrouvons notre place dans un ensemble plus vaste.

Comprendre avidya : la racine de nombreuses souffrances

Dans la philosophie du yoga, l’une des principales causes de la souffrance est appelée avidya, l’ignorance. C’est un concept fondamental que tout pratiquant gagne à explorer. L’ignorance, dans le yoga, ne signifie pas manquer de culture ou de connaissances.

Elle désigne le fait de confondre ce qui est temporaire avec ce qui est permanent.

Par exemple :

• croire que nous sommes uniquement notre corps ;
• croire que nous sommes nos pensées ;
• croire que nous sommes nos émotions ;
• croire que notre valeur dépend de nos réussites ou de nos échecs.

Les Yoga Sutra expliquent que cette confusion est à l’origine de nombreux déséquilibres intérieurs.

Le Yoga Nidra offre un terrain d’exploration particulièrement intéressant. Lorsque le corps se détend profondément et que le mental ralentit, nous pouvons parfois percevoir qu’il existe en nous quelque chose qui demeure présent malgré les changements.

Une présence silencieuse.

Une conscience témoin.

Un espace qui observe.

Nous ne sommes pas seulement le personnage que nous incarnons.

Nous sommes aussi la conscience qui observe ce personnage vivre son expérience.

Cette compréhension n’est pas seulement philosophique. Elle devient transformatrice lorsqu’elle est vécue.

Se souvenir de nos origines : un enseignement commun aux traditions du yoga

Dans de nombreuses traditions spirituelles de l’Inde, l’être humain est comparé à une étincelle issue d’un feu immense. L’étincelle semble séparée. Pourtant sa nature demeure identique à celle du feu.

Cette image nous aide à comprendre un enseignement essentiel : nous cherchons souvent à l’extérieur ce qui est déjà présent à l’intérieur.

La paix.

La joie.

L’amour.

La sagesse.

Cela ne signifie pas que nous n’ayons plus rien à apprendre.

Au contraire. Le yoga nous invite à développer svadhyaya, l’étude de soi.

Que signifie réellement svadhyaya ?

Souvent traduit par « étude de soi », svadhyaya est bien plus qu’une introspection psychologique.

Il s’agit de :

• s’observer avec honnêteté ;
• étudier les enseignements traditionnels ;
• confronter ces enseignements à notre expérience ;
• reconnaître nos mécanismes habituels ;
• développer le discernement.

Le pratiquant devient alors un chercheur de vérité dans sa propre vie.

Ne garder que les bagages d’or : le discernement dans la pratique

Au fil de la vie, nous accumulons beaucoup de choses.

Des souvenirs.

Des blessures.

Des regrets.

Des peurs.

Des identités.

Des attentes.

Le yoga nous apprend progressivement à développer ce que l’on appelle viveka, le discernement.

Le discernement consiste à reconnaître ce qui nous rapproche de notre équilibre intérieur et ce qui nous en éloigne.

Dans la pratique quotidienne, cela peut prendre des formes très concrètes :

• quelles pensées nourrir ?
• quelles habitudes conserver ?
• quelles réactions abandonner ?
• quelles relations encourager ?

Les « bagages d’or » sont souvent les qualités que la pratique révèle peu à peu :

La gratitude.

La compassion.

La patience.

La confiance.

La capacité à aimer.

Le discernement.

Ces qualités deviennent de véritables ressources sur le chemin.

Au-delà du temps : une expérience évoquée par les sages du yoga

Une autre intuition est apparue pendant cette pratique de Yoga Nidra. Nous passons une grande partie de notre existence à nous définir par le temps.

Notre âge.

Notre passé.

Nos projets.

Notre avenir.

Pourtant, lorsque le mental devient plus calme, une autre perception peut émerger.

Les sages de l’Inde parlent depuis des millénaires d’une dimension de l’être qui n’est pas soumise aux mêmes changements que le corps ou le mental.

Le Yoga Nidra permet parfois d’en avoir un aperçu.

Le corps change.

Les émotions changent.

Les pensées changent.

Les circonstances changent.

Mais quelque chose continue d’observer.

Toujours.

Silencieusement.

Dans la tradition du yoga, reconnaître cette dimension intérieure est considéré comme une étape importante de la connaissance de soi.

S’appuyer sur une lumière plus vaste que le mental

Le mental est un outil précieux. Il nous permet d’apprendre, de comprendre et d’organiser notre vie. Le yoga nous rappelle qu’il n’est pas l’unique source de connaissance. Il existe également une forme de compréhension plus intuitive qui naît de l’expérience directe.

C’est pourquoi les pratiques contemplatives occupent une place si importante dans les traditions yogiques.

La méditation.

Le silence.

La contemplation.

Le Yoga Nidra.

Toutes ces pratiques nous entraînent à reconnaître ce qui demeure lorsque l’agitation mentale se calme. Peut-être que revenir à la lumière originelle signifie simplement cela : Apprendre à reconnaître cette présence stable qui existe déjà en nous.

Ce que cette pratique peut changer dans notre quotidien

Les grands enseignements du yoga ne prennent véritablement vie que lorsqu’ils transforment notre manière de vivre.

Après une pratique comme celle-ci, nous pouvons nous poser quelques questions simples :

• Suis-je capable d’observer mes pensées sans les croire immédiatement ?
• Quelles sont les identifications qui me limitent aujourd’hui ?
• Qu’est-ce qui demeure stable en moi lorsque les circonstances changent ?
• Quels sont les « bagages d’or » que je souhaite cultiver davantage ?

Ces questions ne demandent pas forcément des réponses immédiates.

Elles ouvrent simplement un espace d’exploration, c’est souvent ainsi que commence la connaissance de soi.

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Une invitation pour les jours à venir

Aujourd’hui, prenez quelques instants pour vous asseoir en silence.

Observez votre respiration.

Écoutez les sons autour de vous.

Regardez un arbre.

Le ciel.

Un animal.

Une fleur.

Puis posez-vous cette question :

Dans mon expérience directe, qu’est-ce qui demeure présent malgré tous les changements de ma vie ?

Ne cherchez pas une réponse intellectuelle. Observez simplement. Ressentez. Laissez la question travailler en vous. C’est souvent ainsi que les enseignements du yoga cessent d’être des concepts pour devenir une expérience vivante.

Pour aller plus loin

Vous pouvez également explorer ces deux autres textes en lien :

• Qu’est-ce que le yoga nidra ?
• La notion d’avidya dans les Yoga Sutra

N’hésitez pas à laisser

Au fil des années, une évidence revient souvent à moi.

Nous rêvons d’un monde plus juste, plus respectueux du vivant, plus humain. Nous aspirons à davantage de paix, de solidarité, de conscience et de beauté dans nos sociétés. Pourtant, nous cherchons souvent les solutions à l’extérieur de nous-mêmes.

Et si le véritable changement commençait ailleurs ?

Et si le nouveau monde que nous appelons de nos vœux prenait d’abord racine dans notre propre cœur ?

Chaque pensée que nous entretenons, chaque émotion que nous accueillons, chaque parole que nous prononçons participe à façonner notre réalité. Le monde collectif n’est-il pas le reflet de millions de mondes intérieurs ?

C’est pourquoi les traditions de sagesse nous invitent depuis des millénaires à revenir vers nous-mêmes.

Pas pour nous couper du monde, mais pour devenir des êtres plus conscients, plus stables, plus reliés à l’essentiel.

Se reconnecter à sa véritable nature

Nous vivons dans une époque où tout semble nous attirer vers l’extérieur : les écrans, l’information permanente, la comparaison, la performance, la vitesse.

Dans ce mouvement incessant, il devient facile d’oublier qui nous sommes réellement.

Pourtant, derrière les inquiétudes, les conditionnements et les rôles que nous jouons au quotidien, demeure un espace de calme, de présence et de confiance.

Le yoga, la méditation, la respiration consciente, le silence, le contact avec la nature ou encore les enseignements spirituels nous permettent peu à peu de retrouver ce lieu intérieur.

Un lieu où nous pouvons nous sentir alignés, enracinés et profondément vivants.

Nourrir ce que l’on souhaite voir grandir

L’énergie suit l’attention.

Lorsque nous nourrissons continuellement nos peurs, nos colères ou notre sentiment d’impuissance, nous renforçons ces états.

Lorsque nous cultivons la gratitude, la présence, la confiance et la bienveillance, nous développons d’autres possibilités.

Il ne s’agit pas de nier les difficultés du monde.

Il s’agit de choisir consciemment ce que nous voulons faire grandir en nous.

Comme une plante que l’on arrose chaque jour, notre état intérieur se construit à travers de petites pratiques régulières.

Quelques minutes de méditation.

Une séance de yoga.

Un temps de respiration consciente.

Une marche dans la nature.

La lecture d’un texte inspirant.

Un moment d’écoute de silence.

Ces gestes simples ont le pouvoir de transformer progressivement notre manière d’habiter le monde.

Une voie d’entraînement au quotidien

La conscience n’est pas une destination. C’est un chemin. Chaque jour nous offre une nouvelle occasion d’apprendre à nous écouter, à nous respecter et à nous aimer davantage.

Chaque jour nous pouvons choisir de revenir à ce qui nous relie profondément à la vie.

Il ne s’agit pas de devenir parfait.

Il s’agit de devenir plus authentique.

Plus présent.

Plus vivant.

Plus libre.

Les chemins que je vous propose

Depuis plus de dix ans, j’explore et transmets différentes pratiques qui soutiennent cette transformation intérieure.

À travers les cours de yoga, le yoga nidra, la méditation, les pratiques de respiration, les cercles de femmes, les enseignements des 13 Mères Originelles, les retraites, les rencontres autour de la spiritualité indienne ou encore mes livres illustrés sur la mythologie hindoue, mon intention reste la même :

Créer des espaces où chacun peut se reconnecter à sa force intérieure et à sa sagesse profonde.

Les séances de Yoga Nidra en ligne occupent une place particulière dans cette transmission. Elles permettent, depuis chez soi, de vivre un véritable temps de ressourcement. Dans cet état de relaxation profonde, entre veille et sommeil, le corps relâche ses tensions tandis que l’esprit s’apaise. C’est une pratique accessible à tous, qui aide à retrouver un sommeil de qualité, à réduire le stress et à cultiver une présence plus profonde à soi-même.

Que vous choisissiez de participer à un cours, à une séance de Yoga Nidra en ligne, à un cercle, à une retraite ou à une rencontre autour des sagesses de l’Inde, chaque proposition est une invitation à ralentir, à revenir à l’essentiel et à nourrir en vous les qualités que vous souhaitez voir fleurir dans le monde.

Une invitation à vivre l’expérience de l’Inde

Une invitation à vivre l’expérience de l’Inde

Parfois, certaines expériences ont le pouvoir d’accélérer ce que des mois de réflexion ne permettent pas toujours d’accomplir.

C’est dans cet esprit que je vous propose de me rejoindre pour un voyage exceptionnel en Inde, organisé avec une agence partenaire, du 28 février au 3 avril 2027.

Pendant dix-sept jours, nous partirons à la découverte d’une Inde authentique, spirituelle et profondément vivante. Bien au-delà des paysages, des temples et des rencontres, ce voyage sera avant tout une aventure intérieure.

Prendre le temps de ralentir.

Sortir de ses habitudes.

Découvrir une autre manière d’habiter le monde.

S’ouvrir à une culture millénaire qui place la quête de sens au cœur de l’existence.

Partager des pratiques de yoga, de méditation et des moments de présence dans des lieux inspirants.

Ce séjour sera également l’occasion de prendre soin de soi en profondeur grâce à l’Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne. Chaque participant bénéficiera d’un accompagnement ayurvédique comprenant quatorze jours de soins, permettant au corps de se régénérer, de retrouver son équilibre naturel et de soutenir le processus de transformation intérieure engagé tout au long du voyage.

Alors que le début de l’année est souvent marqué par de bonnes résolutions qui s’effacent rapidement, ce voyage offre l’opportunité de vivre concrètement un changement de regard, de rythme et de conscience.

Une parenthèse hors du temps pour revenir à l’essentiel, nourrir son élan de vie et ouvrir un nouvel espace en soi.

Si cet appel résonne en vous, je serai heureuse de vous accompagner sur ce chemin au cœur de l’Inde.

Je ne crois pas qu’un nouveau monde apparaisse soudainement par miracle.

Je crois qu’il se construit chaque fois qu’une personne retrouve davantage de paix en elle-même.

Chaque fois qu’un être humain choisit la conscience plutôt que l’automatisme.

Chaque fois qu’une personne se souvient qu’elle fait partie d’un tout plus vaste.

Le changement collectif commence là.

À l’intérieur.

Et parfois, il commence aussi par un simple pas que l’on ose faire vers soi-même.

À bientôt,
Bhavani