Ces technique, enseigné par Bhavani de l’association La Chouette Blanche (notamment lors du VédasFestival en 2025), est une technique avancée de nettoyage yogique (shatkarma – voir l’article ) qui consiste à baratter les muscles abdominaux. Pratiqué à jeun, il renforce le feu digestif, tonifie la sangle abdominale, stimule les organes internes et favorise la détoxification. Nauli Krya entretient le bonheur chez celui qui pratique et pour arriver à cela il nous faut d’abord pratique Agnisara Krya comme lors de notre séance ensemble.

Agnisara krya une technique de nettoyage yogique puissante (Catégorie: Shatkarma) conçu pour stimuler le feu digestif (« Agni ») en se contractant rapidement et en élargissant les muscles abdominaux tout en retenant l’haleine. Il consiste à expirer complètement, à se pencher en avant et à déplacer l’estomac à l’intérieur et à l’extérieur, ce qui tonifie les organes abdominaux, aide à la digestion et réduit la graisse du ventre. 

Comment faire Agnisar Kriya

1. 1. Position: Tenez-vous debout avec des pieds écartés à la largeur de votre bassin, vérifiez que vos pieds sont parallèles entre eux ( pas de pieds en canards… coin coin autant que possible ), les genoux légèrement pliés et penchez-vous vers l’avant en plaçant les paumes sous les plis de l’aine, en dessous des plis du slip ou un peu au dessus des genoux (essayez les deux et prenez ce qui vous correspond le mieux). – Il y aussi la possibilité de faire cette pratique allongé sur le dos, plante de pieds au sol. Nous pratiquons régulièrement celle-ci car plus facile.

1. 1. Expirez: Inspirez profondément, puis expirez tout l’air que vous avez, videz complétement les poumons, en contractant les muscles abdominaux vers l’intérieur et vers le haut (semblable à Uddiyana Bandha). Ramenez donc votre nombril vers votre colonne vertébrale c’est ce que Bhavani appelle « Aspirez » ). 

1. 1. Mouvement: Avec l’air à l’extérieur, donc en rétention poumon vide, battez rapidement ou pompez les muscles de l’estomac à l’intérieur et à l’extérieur. C’est ce qu’on nomme le barattage. 

1. 1. Durée: Effectuer pendant 10 à 20 répétitions initialement, en tenant aussi longtemps que confortable sans fatigue.

1. 1. Libération: Relâchez l’abdomen, levez-vous et inspirer lentement. 

1. 1. Tours: Répétez 3 fois, idéalement sur un estomac vide le matin. 

Avantages d’Agnisar Kriya

• • Améliore la digestion: Stimule la sécrétion d’enzymes digestives et stimule le métabolisme.

• • Renforce le noyau: Tonifie les muscles et les organes abdominaux.

• • Réduit la graisse du ventre: Aide à brûler les graisses autour de la région de l’estomac.

• • Soulage les maladies: Connu pour soulager la constipation et améliorer la fonction métabolique. 
• • Aide à évacuer des émotions même inconsciente: Si après cette pratique vous avez des émotions, ne cherchez à les analyser mais plutôt laissez les passez… une émotion met quelques minutes à passer et va du bas vers le haut en général. 

Précautions et contre-indications

• • Ne pas effectuer si vous êtes enceinte, si vous êtes en période de lunes (menstruations) ou si vous souffrez de hernie, d’hypertension artérielle, de maladie cardiaque ou d’ulcères d’estomac.

• • Consulter un médecin si vous avez subi une chirurgie abdominale récente.

• • Arrêter si vous vous sentez des vertiges et allongez-vous. 

Il est recommandé d’effectuer cette pratique à jeun et d’apprendre d’un instructeur-e qualifié-e